2017 Yeni Yılda Kilo Verme

datcagezgini
18 Eyl 2014
2 dakikada okunur

Yeni yıla çok eğlenerek girip, ertesi sabah mide problemleriyle uyanmaktansa, ölçülü bir yemek menüsüyle geceyi tamamlamakta fayda var.

İşte bunun için yapılması gerekenler; Mide sağlığımızı korumak ve kilo almak istemiyorsak tatlı ve çikolata tüketimine dikkat etmeliyiz. Ağır tatlılardan uzak durmalı tatlı tercihi olarak sütlü ya da meyve tatlılarını tercih etmeliyiz. Yılbaşı yemeğimizde mutlaka sebze yemeklerine ve salatalara yer vermeli, mümkün olduğunca ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat grubundan besinleri tüketmeyerek bu gece alacağımız fazla kalorileri dengelemeye çalışmalıyız. Ertesi gün tüketeceğimiz rezene, papatya çayları midemizi rahatlatmaya yardımcı olacaktır. En önemlisi yılbaşı günü içeceğimiz bol su ile alkolün yarattığı diüretik etkiden kaynaklanan baş ağrısı ve bitkinlik gibi etkileri azaltabiliriz. Toksinlerin vücudumuzdan atılmasını sağlayabilliriz. KIRMIZI ŞARABIN KALORİSİ DAHA AZ

En masum içki her zaman için şaraptır. Uygun miktarlarda tüketildiği sürece antioksidan özelliği ile sağlımız için faydaları da söz konusudur. Bir kadeh beyaz şarap 130 kalori, bir kadeh kırmızı şarap 120 kaloridir. ŞAMPANYA REFLÜ YARATABİLİR Özel günlerin, kutlamaların içkisi olan şampanya ise düşük kalori içermekle birlikte yaratacağı etkiler de göz ardı edilmemelidir. Köpüklü olduğundan dolayı kana daha çabuk karışır.

Baş dönmesine neden olur.

İçerdiği köpükten ötürü reflü, mide yanması gibi şikayetlere yol açar. Ama yine de 125 ml şampanyada 95 kalori bulunmaktadır. ALKOL ALMADAN BİRŞEYLER YEMEK ŞART Alkol almadan önce mutlaka birşeyler yemeli, aç karnına boş mideye alkol almamaya özen gösterilmelidir.

Yılbaşı akşamlarının özel yemeği olan hindi bu akşam tüketilecek alkol miktarı da göz önünde bulundurulursa, et grubu olarak düşük doymuş yağ içeriği ile iyi bir tercih olacaktır.

Bununla birlikte etin pişirme şekli ve tüketim miktarına da dikkat etmeli, ızgara ya da fırında pişirmeli ve aşırı miktarda yemekten kaçınılmalıdır.

Hindi yerine kırmızı et tercih edilecekse yine yağsız ızgara olacak şekilde aşırıya kaçmamak kaydıyla tüketilmelidir. KURUYEMİŞLER KALORİ BOMBASI Yılbaşı gecesi özellkile alkolle beraber tüketimi artan kuruyemişlere dikkat etmek gerekiyor. Yağ içeriği ile yüksek oranda kalori içeren bu besinler her ne kadar yüksek oranda posa ve kalp damar sağlığı için faydalı doymamış yağ grubunu içerse de, kalori içerikleri ve bazılarında ki yüksek sodyum içeriğinden dolayı tüketimine dikkat etmeli aşrı miktarlara kaçmamaya özen gösterilmelidir. HANGİSİNDE NE KADAR KALORİ VAR? 100 gram badem 600 kalori 100 gram fındık 650 kalori 100 gram fıstık 560 kalori 100 gram çam fıstığı 600 kalori 100 gram patlamış mısır 478 kalori Gülden Cömert Beslenme ve Diyet Uzmanı Anne Penman