Bölgesel Zayıflama Değil, Kalıcı Kilo Verme

Artık sadece estetik nedenlerle kilo verme davranışlarınızı bire kenara bırakıp, sağlığınızı düşünmenin tam zamanı...

Önemli olan bölgesel değil, kalıcı zayıflamak. Bunun da vazgeçilmez iki yöntemi var: sağlıklı bir beslenme programı ve egzersiz.. Bunlar dışındaki tüm yöntemler, yaşam tarzımın vazgeçilmezi olan sağlıklı beslenme ve egzersiz programlarımıza destek olarak kullanılabilir. Aksi takdirde kilo verilebilir, ancak verilen kilonun kalıcı olması mümkün olmaz. Bu da bizi kilo al / ver sendromu dediğimiz “YOYO” kısır döngüsünün içine sokar. Bunu önlemek için, Gerçekçi miktarda ve sürede hedefler belirleyin. Kısa süreli sonuçlar yerine uzun süreli çözüm yollarını tercih edin. Beslenme alışkanlıklarınızda, fiziksel aktivite düzeyinizde ve yaşam tarzınızda yavaş ve kalıcı değişiklikler yapın. Her insanın metabolizmasının farklı olduğunu unutmayın ve başkalarının doğrularını kullanmak yerine, kendinize uygun programları seçin. Düzenli bir egzersiz programınız varsa, sağlığınız için oldukça büyük bir yatırıma adım atmışsınız demektir. Beslenme alışkanlıklarınızda da çok büyük değişiklikler yerine, önce yediklerinizin miktarını azaltmayı deneyin. Porsiyon miktarlarınızı kontrol etmeyi başarınca, yediğiniz çeşitlerde sağlıklı olanları seçmeyi deneyin. Gülden Akışık Cömert Beslenme ve Diyet Uzmanı Anne Penman

#bölgeselzayıflama #kalıcıkiloverme